こんにちは、まめちゃんです。
私の仕事は主にデスクワーク中心なのですが、それに加えて映画鑑賞が好きということもあり、長時間座る生活が続いていました。
その結果、これまでにイボ痔（内痔核・外痔核）を何度か経験しています。
肛門科を受診して治療を受けることで完治はしましたが、痔は再発しやすいのも事実。
そこで今回は、私自身の実体験をもとにしたイボ痔の予防法と、発症してしまったときの対策についてご紹介します
イボ痔とは？
イボ痔（いぼぢ）とは、医学的には「痔核（ぢかく）」と呼ばれる痔の一種で、肛門周囲の血管がうっ血し、イボ状に腫れてしまう状態のことです。
内痔核
- 肛門の内側（直腸側）にできる
- 初期は痛みが少なく、出血が主な症状
- 進行すると肛門の外に脱出することもある
外痔核
- 肛門の外側にできる
- 痛みや腫れが強く出やすい
- 血栓ができると、激しい痛みを伴うことがある
私は過去に内痔核・外痔核の両方を経験しており、かなり悩まされていました。
イボ痔になる原因とは
イボ痔の主な原因には、以下のようなものがあります。
- 排便時に強くいきむ（便秘・下痢）
- 長時間座りっぱなし（デスクワーク、運転など）
- 肥満、妊娠、出産
- アルコールの過剰摂取や刺激物の多い食事
誰でもなり得る症状ですが、
私は排便時のいきみ＋長時間の座りっぱなしが原因だったと感じています。
イボ痔の予防法6選（実際に効果を感じたこと）
発症後の対策も大切ですが、何より予防が一番重要です。
私が意識して行っていることを6つご紹介します。
- 便秘・下痢を防ぐ
食物繊維をしっかり摂る
（野菜、海藻、豆類、きのこ、玄米など）
水分をこまめに摂取（目安：1.5〜2L/日）
ヨーグルトや発酵食品で腸内環境を整える
- 排便習慣を整える
朝食後にトイレへ行く習慣をつける
いきまない、長居しない（スマホ厳禁）
出そうで出ないときは無理をしない
- 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に1回は立ち上がってストレッチや歩行
肛門周囲の血流改善に効果的
ドーナツ型などのクッションを使うのもおすすめ
- お尻を清潔に保つ
トイレットペーパーでゴシゴシ拭かない
ウォシュレットはやさしく使用
シャワー後はやさしく乾燥させる
- 飲酒・刺激物を控える
アルコールや辛いもの、脂っこい食事は血流を促進し、痔が悪化しやすい
→ 飲みすぎ・食べすぎ注意
- 適度な運動をする
ウォーキングや軽いストレッチ
腸の動きを良くし、便秘予防にも効果的
イボ痔になったときの対策も大事ですが、痔を予防するほうがより大事と思います。
発症してしまった場合にできること【3選】
私が実際に行って効果を感じた対策はこちらです。
1. 市販薬を使う
小林製薬さんのヘモリンド舌下錠を使用しました。
舌下錠なので空腹時に舌の裏で溶かして服用します。
数日続けると、イボ痔が徐々に小さくなっていく感覚があり、個人的には効果を感じました。
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2. 円座クッションで痛みを軽減
イボ痔になると、椅子や床に座るのが本当につらくなります。
そんなときに助けられたのが円座クッション。
- 高反発で型崩れしにくい
- 円が広く、お尻への圧迫が少ない
- 床・椅子どちらでも使える
私も今でも愛用しています。
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3. 大人しく肛門科を受診する
やはり最終的に頼れるのは肛門科です。
「痔＝切る」というイメージがあるかもしれませんが、
現在は切らない治療法も多く、
- 内服治療
- 注射治療
など、症状に合った方法を選んでもらえます。
重症化する前に、早めの受診がおすすめです。
まとめ
今回は、私の体験談をもとに
イボ痔の予防法と、発症後の対策についてまとめました。
イボ痔は誰にでも起こり得る症状です。
「恥ずかしい」と感じて放置しがちですが、早めのケアと予防がとても大切。
症状が出る前から意識して、快適な生活を保ちましょう。
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